ເວົ້າເຖິງນັກອາຫານໃນໂລກສັດ, ມັນແມ່ນຫມາທີ່ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດ.ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາຄວນຈະເປັນອາຫານຫມາ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆມື້.ອາຫານເສີມ, ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຫມາ, ອາຫານຂອງຫມາແມ່ນມີຫຼາຍແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.ຫມາສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ດີແລະເຕີບໂຕຢ່າງມີສຸຂະພາບດີພຽງແຕ່ຖ້າພວກເຂົາກິນດີ.ການຊື້ອາຫານຫມາຫຼືອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຫມາຍັງເປັນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຈົ້າຂອງຫມາ.ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາໄດ້ແນວໃດໃນບັນດາອາຫານທີ່ສົດໃສ?ມັນເຫມາະສົມບໍ?ລາຍລະອຽດຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່ານີ້?
ຫມາຍເຫດ 1: ພິຈາລະນາອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໃນເວລາຊື້ອາຫານຫມາ
ໝາລ້ຽງທຸກໂຕຕ້ອງຜ່ານສາມຂັ້ນຕອນຂອງການເຕີບໂຕ, ຄື, ໄວໜຸ່ມ ແລະ ອາຍຸສູງ.ໃນລະຫວ່າງສາມໄລຍະເວລານີ້, ຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍແລະຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຈະຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງ, ແລະປະລິມານການໃຫ້ອາຫານຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຊື້ອາຫານຫມາ, ເຈົ້າຂອງຫມາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຫມາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິເຄາະບັນຫາສະເພາະແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຈໍານວນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຫມາຍເຫດ 2: ເມື່ອຊື້ອາຫານໃຫ້ຫມາຫຼືເຮັດອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ, ຈົ່ງໃສ່ໃຈກັບການລວມຕົວຂອງໂພຊະນາການແລະຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບໝາ.ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປມີທາດບໍາລຸງເກີນໄປສໍາລັບຫມາ.ມັນຍັງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບຫມາ, ນໍາໄປສູ່ການ obesity ໃນຫມາ.ການຂາດສານອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານໃນຫມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດໃນອາຫານແມ່ນສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ມະນຸດຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຊ່ວຍສ້າງກະດູກ.ເຈົ້າຂອງຫມາຫຼາຍຄົນມັກຈະກິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບຫມາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບໍ່ເຈດຕະນາຈັບຄູ່ກັບອາຫານ.ອັນນີ້ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງໝາ ແລະບໍ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ.ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຫມາບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.ອັນໜຶ່ງແມ່ນໝາກອະງຸ່ນ.ໝາບໍ່ສາມາດກິນໝາກອະງຸ່ນໄດ້.ອັນອື່ນແມ່ນຊັອກໂກແລັດ.ຊັອກໂກແລັດຍັງເປັນພິດສໍາລັບຫມາ.ສຸດທ້າຍ, ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໂດຍທົ່ວໄປມີ xylitol, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາເປັນພິດໃນອາຫານ.
ຫມາຍເຫດ 3: ສໍາລັບຫມາຖືພາ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດແລະກົງກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າແມ່ຍິງຖືພາແລະກິນສອງຄົນເພື່ອດູດຊຶມ.ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຫມາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືພາ.ໝາຕ້ອງການແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າຂອງຫມາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃຫ້ອາຫານຫຼາຍ.
ໝາຍເຫດ 4: ເມື່ອມາດຕະຖານການດຳລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົານັບມື້ນັບສູງຂຶ້ນ, ມະນຸດເຮົາກໍ່ລັງເລໃຈທີ່ຈະກິນປາໃຫຍ່ ແລະ ຊີ້ນສັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາມັກກິນຜັກຫຼາຍ ແລະຂອງເບົາໆ.ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຫມາ.ຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງ, ບໍ່ໃຫ້ຫມາກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດຂອງຫມາແລະເຮັດໃຫ້ຫມາງ່າຍທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ;ຫມາຈະມີຂີ້ມູກຕາແລະແມ້ກະທັ້ງບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້.
ສຸດທ້າຍ, ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຂອງໝາໃຫ້ອາຫານໝາຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ເມັດພືດ ແລະ ໝາກໄມ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດກິນອາຫານປະເພດດຽວຕະຫຼອດ.ເຂົາເຈົ້າມັກຈະປ່ຽນລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຫມາ.ໝາຈະອິດເມື່ອຍຈາກການກິນອາຫານຄືກັນຫຼາຍໂພດ.ອາຫານຫມາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາ.ຫມາທີ່ກິນອາຫານຫມາຫຼາຍຈະມີສຸຂະພາບດີ.ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າບໍ່ຢາກກິນອາຫານຫມາ, ຫຼືເບື່ອອາຫານ, ແລະກິນຫນ້ອຍລົງ, ນີ້ແມ່ນວິທີນ້ອຍໆສໍາລັບທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນການປະສົມແກງໄກ່ຫຼືແກງຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫມາສໍາລັບຫມາ.
ເວລາປະກາດ: 19-01-2022